Haargroei begint bij jouw lichaam. De groei van haar wordt gestimuleerd door de juiste vitamines en mineralen. Vitamines en mineralen zorgen er daarnaast voor dat jouw haar op een gezonde manier groeit. In dit blog vertellen wij jou het verband tussen haargroei en voeding. Welke voedingsstoffen zijn belangrijk en in welke voeding zitten deze voedingsmiddelen?
Het verband tussen voeding en haargroei
Voor gezond en stevig haar is meer nodig dan de juiste shampoo, conditioner en stylingproducten. Gezond haar begint bij een goede algehele fysieke gezondheid, dit is iets wat velen niet weten. Je gezondheid wordt grotendeels bepaald door jouw voeding en levensstijl. Met name gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij de groei van je haren. Een baard laten groeien wordt zo een stuk makkelijker. Daarnaast wordt de gezondheid van je haar ook verbeterd door gezonde voeding.
De voedingsstoffen die jij binnenkrijgt hebben direct invloed op je lichaam. Met name op de kwaliteit en groei van je haar. Bij een gebrek aan de juiste voedingsstoffen zal de glans van je haar verdwijnen. Mocht je hier niets aan veranderen, dan kan het zelfs zo zijn dat je last krijgt van haaruitval. Haaruitval kan dus een teken zijn dat je iets aan je voedingspatroon moet veranderen.
Welke voeding heb ik nodig voor gezonde haargroei?
Vitamines en mineralen zijn van invloed op een gezonde haargroei. Je lichaam heeft met name vitamine A, B8, ijzer en zink nodig om te zorgen voor een gezonde haargroei. Wij vertellen jou wat je het best kunt eten om voldoende van deze vitamines en mineralen binnen te krijgen.
Zalm
Allereerst is het belangrijk om regelmatig vis te eten en in het bijzonder zalm. Zalm is niet alleen erg gezond. Het is ook nog eens rijk aan omega-3- vetzuren. De omega-3- vetzuren voeden de talgklieren. Deze talgklieren zorgen ervoor dat jouw haar glans krijgt. Je lichaam maakt van nature geen gezonde vetten aan. Daarom is het belangrijk dat je voldoende voedsel binnen krijgt dat rijk is aan omega-3- vetzuren.
Andere vissoorten die boordevol omega-3- vetzuren zitten, zijn: sardines, kabeljauw en makreel. Lust je nou geen vis? Overweeg dan om voedingssupplementen te nemen. Deze zorgen ervoor dat jouw lichaam toch wordt voorzien van de juiste hoeveelheid omega-3-.
Spinazie
Spinazie is rijk aan verschillende vitamines en mineralen. Zo bevat spinazie onder andere vitamine A en C, foliumzuur, bètacaroteen en ijzer. Dit maakt deze groente een goede bron van de juiste vitamines en mineralen. Naast spinazie zijn er nog een aantal andere groenten die rijk zijn aan ijzer. Zo zijn boerenkool, broccoli en linzen ook een goede bron van ijzer.
Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan vitamine C. Daarnaast zijn bosbessen rijk aan antioxidanten. Deze antioxidanten zorgen voor bescherming aan de hoofdhuid. Vitamine C zorgt er daarnaast voor dat de collageenproductie wordt, bevordert. Dit resulteert weer in een betere voeding van de haarzakjes. Mocht je geen bosbessen lusten, dan zijn kiwi’s, aardbeien en papaja’s een goed alternatief.
Baardgroei stimuleren
Naast het letten op voeding zijn er nog een aantal dingen waar jij aan kunt denken om de groei van je baard te stimuleren. Zit jij nu met het probleem dat jouw baard niet snel groeit of heb je minimale baardgroei. Probeer dan ook deze tips:
Verzorg de gezichtshuid
De haarzakjes van je baardhaar bevinden zich in de huid. Een goede kwaliteit van je gezichtshuid heeft dan ook een positieve invloed op je baardgroei. Hoe schoner de huid, hoe sneller jouw baard zal groeien. Gebruik daarom dagelijks een gezicht reinigende crème.
Verwijder dode huidcellen
Je huid wordt continu vernieuwd. De oude huidcellen worden vervangen door nieuwe huidcellen. Deze huidcellen hopen zich op in de huid. Uiteindelijk kunnen je poriën verstopt raken, wat kan leiden tot roosvorming in je baard. Ook kunnen er ontstekingen ontstaan, die je baardgroei remmen. Gebruik daarom dagelijks een scrub om de dode cellen te verwijderen.
Gebruik baardshampoo en conditioner
Naast het verzorgen van je gezicht, is het ook essentieel om de baard zelf te onderhouden. Op deze manier stimuleer je de baardgroei nog eens extra. Je verwijdert met de shampoo het talg en de viezigheid. Door een goede shampoo en conditioner te gebruiken geef jij jouw baard een mooie glans. Let daarbij wel op dat je gebruik maakt van shampoo en conditioner, die bedoeld zijn voor je baard. Gewone shampoo helpt dus niet!
