• Home
  • Eetschema samenstellen
  • Veelgestelde vragen
  • Kennisbank
  • Contact
Menu
  • Home
  • Eetschema samenstellen
  • Veelgestelde vragen
  • Kennisbank
  • Contact

🚀 Vandaag 21 december 2022: voedingsschema’s worden binnen 30 minuten geleverd!

Tips voor een gezonde levensstijl

mike
aug 19, 2022 Kennisbank 0 opmerkingen
vaud.nl

Genoeg bewegen, gezond eten en genoeg slapen, dat is een gezonde levensstijl. Dat klinkt misschien makkelijk, maar voor sommige is het best een pittige opgave. Een gezonde levenswijze is daarentegen wel belangrijk voor de mens. Wanneer je slechte eet gewoontes hebt of niet genoeg beweegt is de kans op hart- en vaatziekten groter dan wanneer je goed eet en doet sporten. Als je graag die switch wilt maken naar een goede levensstijl, kun je met kleine stapjes beginnen. Met deze tips kun jij een gezonde levensstijl hebben.

Beweeg genoeg

Beweging is erg belangrijk voor je lichaam, al is het maar een wandeling van een half uurtje per dag. Het beste is om dagelijks te gaan sporten, zeker als je wilt afvallen. Door te sporten verbrandt je calorien, deze calorien krijg je in je lichaam door simpelweg te eten. Als je dus veel junkfood eet, kun je dit compenseren door veel te sporten want dan verbrandt je calorien. Voeding is daarentegen wel de belangrijkste bron bij het afvalproces.

Drink genoeg

Een mens heeft per dag 2,5 liter water nodig in z’n systeem. Voor sommige is dit erg veel en voor andere valt dit reuze mee. Als je geen waterdrinker bent is het wel belangrijk om dit op te bouwen. Begin met 1 liter per dag, en werk je weg naar die 2,5 liter met de dagen zodat je lichaam genoeg binnen krijgt uiteindelijk.

Genoeg slapen

Overdag wil je natuurlijk vol energie zitten om werkzaamheden goed uit te kunnen voeren. Daarvoor moet je genoeg slapen, tussen de 7 en 8 uur per nacht. Probeer regelmaat in je slaapritme te houden, sta elke dag rond de zelfde tijd op en ga rond de zelfde tijd slapen. Mocht je je nog steeds een beetje futloos voelen overdag, kun je de vitamines van Vaud.nl eventueel overwegen. De Vaud.nl vitamines zorgen voor extra energie overdag.

Gevarieerd eten

Je zult de schijf van vijf vast en zeker wel kennen: groenten (1), fruit (2), vis (3), noten (4) en volkorenproducten (5). In deze producten zitten bepaalde voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Probeer deze producten genoeg en gevarieerd te eten zodat je deze voedingsstoffen in je lichaam krijg.

Beperk alcohol

Wist je dat in alcohol best veel calorien zitten? Veel mensen weten het niet, maar een glaasje witte droge wijn bevat 100 calorien. Als je er daar dus een paar per dag en per week van drinkt kom je sneller bij dan je denkt. Alcohol tast ook je nachtrust aan, je slaapt er minder goed door, net als cafeïne. Minder koffie is dus ook aan te raden.

gezondgezondheidlevensstijl
mike

Hoe krijg je een betere spijsvertering?Vorig bericht
Tips voor een gezonde BBQVolgend bericht

Laat een reactie achter Reactie annuleren

<

onderdeel van E-Commerce Online B.V.

🇳🇱🇧🇪

KvK: 80547672
BTW-nummer: NL861710976B01

Algemene voorwaarden
Privacy Policy

Ieder eetschema wat wij samenstellen is uniek, persoonlijk en op maat gemaakt aan de hand van jouw specifieke voorkeuren. 

Wij zijn de enige in de 🌏 die dit momenteel kunnen binnen 30 minuten en dat 24/7.

Veel gelezen op onze website

Eetschema afvallen
Droog trainen eetschema
Eetschema aankomen

  • Home
  • Eetschema samenstellen
  • Veelgestelde vragen
  • Kennisbank
  • Contact
Menu
  • Home
  • Eetschema samenstellen
  • Veelgestelde vragen
  • Kennisbank
  • Contact