Steeds meer mensen in Nederland hebben tegenwoordig last van overgewicht. Een aantal van deze personen wenst zijn/haar leven drastisch te gaan veranderen en kiezen ervoor om te gaan afvallen. Toch kan afvallen voor een hoop van deze mensen na verloop van tijd erg zwaar worden. Het gaat namelijk niet alleen om het bijhouden van je calorieën, maar namelijk ook de mentale kwestie. Wij vertellen jou hou je hier mee om kunt gaan.
Allereerst vertellen we jou een aantal dingen waar je rekening mee moet houden als je het afvallen zou goed mogelijk wilt laten verlopen.
Zorg voor voldoende nachtrust
Om te zorgen voor een gezonde leefstijl is een goede nachtrust een goed begin. Voldoende slaap is essentieel als je graag wilt afvallen. Wanneer je te weinig slaapt wordt je stofwisseling een stuk trager. Ook heb je minder energie om overdag te kunnen sporten of bewegen. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat slaapgebrek leidt tot honger. Een tekort aan slaap zorgt dus op drie manieren ervoor dat het afvallen negatief wordt beïnvloed.
Laat emoties toe
Verschillende experts zijn er heilig van overtuigd dat zingen je kan helpen bij het afvallen. Muziek zorgt namelijk voor emoties. Doe je draadloze oordopjes in en laat je even helemaal gaan. Door deze emoties te voelen leer je jezelf beter kennen. Zo kun je uiteindelijk beter voor jezelf zorgen, omdat je weet waar je blij van wordt. Tevreden zijn met jezelf, jezelf leren kennen en jezelf liefhebben is de basis van een gezonde leefstijl.
Mensen neigen naar veel eten, omdat zij zich goed voelen door de gelukhormonen waar eten voor zorgt. Deze hormonen worden ook aangemaakt wanneer je lichaam muziek maakt. Echter is het belangrijkste om jezelf te leren kennen. Hiermee zorg je voor de eerste stap, namelijk inzien dat je moet gaan beginnen met afvallen.
Door te zingen krijg je een rustige hartslag kom je langzaam tot rust. Je hartslag zal omlaag gaan en je bloeddruk zal zakken. Ook train je om je lichaam te onderhouden en dat zal ervoor zorgen dat je zelfverzekerder overkomt. Je komt als het ware in contact met je lichaam en je geest. Of je nu overgewicht hebt of juist te licht bent, het helpt ervoor dat je beter voor jezelf gaat zorgen. Uiteindelijk zul je merken dat je je doelen een stuk makkelijker bereikt.
Wat je niet moet doen wanneer je graag wilt afvallen:
Onrealistische doelen stellen
Het is belangrijk dat je je doel goed voor ogen hebt. Echter wordt afvallen juist een stuk moeilijker wanneer je de lat te hoog legt. Als je te veel van je zelf verwacht is het moeilijk om het de veranderingen in je leefstijl te implementeren. Verwacht dus niet dat je je leven in een paar dagen compleet kunt omgooien. Pas steeds kleine beetjes aan om tot het beste resultaat te komen.
Afvallen zien als iets tijdelijks
Wanneer je wilt afvallen zul je je levensstijl voor de rest van je leven moeten aanpassen. Daarom is het beter om kleine stapjes te nemen. Het is belangrijk dat je tevreden bent met deze kleine stapjes en niet te veel wilt doen. Dat is beter dan een kort dieet nemen. Na een tijdje zul je weer terugvallen in het oude patroon en zullen de kilo’s er weer aankomen.
