Snurken tijdens je slaap is niet alleen vervelend voor jezelf maar ook voor diegene die naast je ligt. Het zorgt voor nachten met weinig slaap, frustraties en spanningen. Te weinig slaap kan ervoor zorgen dat je overdag last hebt van vermoeidheid en je concentratie niet goed is. Er zijn dan ook allerlei middelen op de markt die het snurken kunnen verminderen of verhelpen. Naast al deze middelen is er nog een andere en simpelere manier om snurken te verhelpen. Er zijn namelijk ook verschillende voedingsmiddelen die het snurken kunnen tegengaan. Dit heeft veel meer verband met elkaar dan je in eerst instantie zou denken. Wil jij weten welke voedingsmiddelen jij in je voedingsschema moet hebben tegen het snurken? We vertellen het je in deze blog!
Voedingsmiddelen tegen snurken
Voedingsmiddelen die kunnen helpen tegen snurken zijn olijfolie, amandelmelk en amandelen, vis, honing, rozemarijn en sojamelk. Olijfolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ervoor zorgen dat versmallingen en obstructie in de luchtwegen worden tegengegaan. Het gevolg hiervan is dat je beter kunt ademen en dus ook slapen. Amandelen en amandelmelk helpen om het keelweefsel te verzachten en versterken, ook bevatten ze veel goede vetten, mineralen en vitaminen. Dit is ideaal wanneer je last hebt van een koemelkallergie. Een koemelkallergie kan een oorzaak zijn van het snurken, de allergische reactie kan namelijk je ademhalingswegen in je neus doen opzwellen.
Vis bevat verschillende eiwitten die ervoor zorgen dat er een eventuele zwelling in de keel of neusholtes kan worden voorkomen. Wanneer er geen sprake is van een zwelling zul je ook minder snel snurken. Ook honing heeft een antibacteriële werking en zorgt er daarnaast voor dat de keel ontspant. Rozemarijn vermindert keelirritaties en gaat slijmvorming tegen, iets wat de kans op snurken ook minder groot maakt. Door deze voedingsmiddelen in jouw eetschema te verwerken zul je al snel merken dat het snurken zal afnemen.
Andere hulpmiddelen tegen snurken
Naast je eetschema aanpassen zijn er nog een aantal andere hulpmiddelen die je kunt inschakelen. Wanneer rookt is het belangrijk dat je hiermee stopt. Roken kan namelijk ook een oorzaak van snurken zijn. Ook zou je beter niet op je rug kunnen slapen wanneer je veel snurkt. Een ander hulpmiddel is de matrix methode. Dit is een gesprektechniek die mentale klachten kan verminderen. Door achterliggende problemen op te lossen van bijvoorbeeld onrust, trauma’s of rusteloosheid zal de kwaliteit van je slaap toenemen. Daarnaast zijn er nog een aantal andere hulpmiddelen zoals snurkbeugels, apparaten en pleisters die ervoor kunnen zorgen dat het snurken zal verminderen. Er zijn genoeg oplossingen, het is alleen even zoeken welke het beste werkt in jouw situatie. Snurken kan in ieder geval wel verholpen worden.
