Tegenwoordig heb je vast en zeker wel van de sport padel gehoord. Het is namelijk razend populair met als reden dat het een sport is voor iedereen en daarnaast kun je het zowel binnen als buiten uitoefenen. Wanneer je van plan bent om padel in Zoetermeer te gaan doen, dan is het ook belangrijk dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Hoewel de sport relatief gemakkelijk, is het toch net zoals bij andere sporten van belang dat het vochtbalans op peil blijft. In dit artikel vertellen we je alles over padel en daarbij waarop jij qua voeding moet letten. Zo sla jij gegarandeerd elke bal raak!
Wat is padel?
Misschien overbodig, maar we leggen je toch nog even in het kort uit wat padel is. In principe is het een mix van tennis en squash, maar is het relatief makkelijk om te leren. Of je padel in Zoetermeer gaat uitoefenen of ergens anders: de spelregels zijn hetzelfde. Allereerst vertellen we je meer over het racket. Dit verschilt namelijk met een tennisracket, omdat deze dikker en kleiner is dan een tennisracket. De sport wordt gespeeld met vier of twee personen, waarbij de bedoeling is om de bal onderhands en diagonaal te spelen.
Goed voor het lichaam
Misschien krijg je het al warm als je de moeilijke spelregels hoort, maar ook krijg je het warm van de sport. Het is namelijk een sport waarbij je heel goed je spieren kan trainen en tevens aan je conditie kan werken. Padel in Zoetermeer spelen zorgt voor meer dan het werken aan je conditie. Je traint met de sport ook met name je kuiten, armspieren en niet te vergeten: je ogen. Je traint namelijk ook je reactievermogen en dat is natuurlijk ook voordelig in andere situaties zoals autorijden. Om over te gaan naar cijfers: met padel verbrand je ongeveer 590 calorieën per uur, wanneer je 70 kilo weegt. Je verbrandt dus veel calorieën. Omdat de sport erg intensief kan zijn, omdat je snel en flexibel moet zijn is voeding heel belangrijk. Hier gaan we nu verder op in.
Voeding tijdens padellen
Wanneer je kortdurend padel in Zoetermeer gaat spelen, dan is het waarschijnlijk niet nodig om tussentijds gebruikte energie aan te vullen. Wel is het altijd van belang om voldoende water te drinken. Sta je langere tijd op de baan, dan kun je het beste isotone dorstlessers nemen, die koolhydraten leveren waardoor je meer energie krijgt. Zoals gezegd kan de sport zeer intensief zijn, wanneer je bijvoorbeeld een echte fanatiekeling tegenover je hebt staan. Voor snelle energie kun je tussendoor een energiereep nemen, maar ook fruit en een krentenbol leveren jou deze energie. Uiteraard zijn er ook andere opties zoals licht verteerbare biscuitjes, ontbijtkoek en een eierkoek.
Ga je tijdens padel in Zoetermeer een intensief spel spelen of misschien wel een wedstrijd? Dan is het goed om anderhalf uur vooraf een koolhydraatrijk dieet te eten, wat bestaat uit 55% tot 60% koolhydraten. Hiervoor kan er gekozen worden voor brood, pasta’s en aardappelen.
