We willen er allemaal zo snel mogelijk vanaf: die verdoemde corona kilo’s. Om hier vanaf te raken, zullen we natuurlijk wat gewichtsafname moeten creëren en dus moeten afvallen. Afvallen gaat vaak samen met extreem sporten of een streng dieet, vaak kiest men voor het tweede. Maar is zo’n streng dieet wel goed voor onze gezondheid? Daar gaan we in dit artikel achter komen. Heb jij nu al enigszins twijfel over je eigen gezondheid status? Bestel dan één van de testen van Yours Health Test en kom erachter hoe jouw lichaam er voor staat.
Wat is een te streng dieet?
Een gemiddeld mens verbrandt zo’n 2000 tot 2500 kcal per dag. Dit aantal kcal verschilt van persoon tot persoon en van dag toch dag. Dit heeft namelijk alles te maken met de inspanning die per dag kan verschillen. Onder een te streng dieet verstaan we een dieet waarbij er een ongezonde kleine hoeveelheid kcal per dag wordt genuttigd. Zo’n te streng dieet wordt ook wel een crashdieet genoemd. Denk hierbij aan hoeveelheden van 600 tot 1500 kcal inname per dag. Dit is bizar weinig! Op deze manier verbrand je lichaam dus meer kcal dan de hoeveelheid kcal dat er binnenkomt en als gevolg val je dus af. Bij extreem lage hoeveelheden honger je jezelf als het ware uit. Handig voor mensen met weinig tijd of extreem veel overgewicht, maar is dit wel oké?
Men komt dubbel zo hard aan
Bij het uithongeren van jezelf worden je organen aangetast en dit wilt natuurlijk niemand. Je verliest spiermassa, ontwikkelt vaak een eetobsessie en vergroot de kans op een eetstoornis. Ons lichaam heeft voedingsstoffen nodig en zonder deze voedingsstoffen voel jij je slap, energieloos en kun je zelfs een depressie ontwikkelen. Het volgen van een te streng dieet is dus ook niet bevorderlijk voor onze mentale gezondheid. Vaak hebben mensen om ons heen er het meeste last van. Zo’n streng dieet is leuk voor even, maar nooit haalbaar voor de langere termijn. Je houdt het gewoon nooit vol! Men krijgt eetbuien, gaat overeten of komt dubbel zo hard weer aan. Ook kan er blijvende schade aan je lichaam ontstaan. Leuk het snelle verlies van de kilo’s, maar lees deze gevolgen nog maar eens goed door. Tip: Begin dus niet aan een crashdieet!
Hoe je wel gezond kunt leven
Maar ik wil wel graag afvallen, dus hoe moet het dan wel? Gelukkig zijn er ook gezonde diëten waarbij je net onder je dagelijkse kcal behoefte gaat zitten. Door gezond te eten, tips op te volgen van sites als Fitwelzijn en voldoende te sporten, gaat het ook jou lukken om af te vallen. Alleen zal op deze manier de weg wat langer duren. Dit moeten we maar voor lief nemen, want de gevolgen van ongezond afvallen zijn een veel groter probleem. Afvallen kan dus wel gezond zijn, maar bescherm jezelf tegen het kwaad. Op internet zijn vele gezonde tips te vinden of ga in gesprek met een voedingsdeskundige of diëtist. Zij hebben de juiste tips om op gezonde manier af te vallen. Succes!
