Vaak geeft je lichaam wel aan dat je niet gezond eet. Ergens weet je het wel. Toch kan het zo moeilijk zijn, om over te stappen naar een gezond eetpatroon. Vooral bij mensen die opgegroeid zijn met een ongezond eetpatroon is het vaak erg moeilijk. Dit komt, omdat dit ongezonde eten ook erg vertrouwd voelt. Gelukkig zijn er wel manieren om over te stappen naar een gezond eetpatroon. Benieuwd naar de mogelijkheden? Lees hier meer over een simpel twee stappenplan naar een gezond eetpatroon.
Meer water drinken
Zorg in de eerste week ervoor dat je per dag minimaal 6 tot 8 glazen water drinkt. Veel mensen drinken te weinig. Dat is jammer, want mensen gaan vaak iets ongezonds pakken, omdat ze denken dat ze honger hebben. Het komt regelmatig voor dat ze in dit geval eigenlijk geen honger hebben, maar dorst. Luister dus goed naar jouw lichaam en kijk of je na dat glas water nog steeds zo’n trek hebt.
Kookboek met veel groentegerechten
Ben je nu een week gezond aan het water drinken? Dan is er eigenlijk vaak niet veel meer nodig dan een geweldig mooi kookboek met veel gezonde groentegerechten. Hiermee ga je al snel gezonder eten. Het geheim? Met groenten krijg je veel goede voedingsstoffen binnen. Als je veel groentes eet, heb je ook minder zin in ongezond eten. De kunst hierbij is wel, om ervoor te zorgen dat de groentes erg lekker zijn. Een goed kookboek is dus belangrijker dan je denkt. Zo zorg je ervoor dat je niet gaat denken: ‘alweer groentes…’. Sterker nog, je gaat dan denken: lekker, groentes eten straks!
Extra tip: hou je ontzettend veel van brood, maar eet je er eigenlijk te veel van? Dan is het handig om wat alternatieven in te zetten. Denk daarbij bijvoorbeeld aan eieren, yoghurt of een kopje lekkere warme soep. Kies dan wel voor soep met verse groenten.
Voedingstips bij afvallen
Overgaan naar een gezond eetpatroon is extra lastig als je ook wil afvallen. De meeste mensen hebben dan de neiging om alleen, maar te focussen op minder eten. Dat is erg moeilijk. De kans is groot namelijk dat je dan niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Met als gevolg dat jij je fysiek alleen maar slechter gaat voelen. Voedingstips van een diรซtist kunnen dan helpen. Deze voedingstips zijn namelijk precies afgestemd op jouw situatie. Daardoor is de kans veel groter, dat je met die voedingstips een gezond eetpatroon krijgt en gaat afvallen.
