De meeste mensen zijn het zich langzamerhand bewust aan het worden dat koemelk niet zo gezond is en zelfs voor gezondheidsproblemen kan zorgen. Je hebt natuurlijk verschillende eetschema’s die je kan volgen om op een gezonde manier te leven of puur om af te vallen. Bij de meeste diëtisten of personal trainers kun je een persoonlijk eetschema opstellen waardoor je een gezondere levensstijl kan ontwikkelen.
Voordelen eetschema
Eén van de grote voordelen van het volgen van een eetschema is dat je je meer gemotiveerd zal voelen. Tijdsduur van het opmerken van resultaten is van persoon tot persoon verschillend omdat niet iedereen dezelfde lichaamsopbouw heeft. Een eetschema zorgt ervoor dat je elke week weer een geschikt menu kan volgen, zo ben je ook nog eens regelmatig aan het koken en maak je kennis met verschillende recepten. Het belangrijkste in een eetschema is dat je veel groenten moet eten, de meeste kiezen ervoor om verse groente te bestellen omdat deze ook beter van smaak zijn en langer houdbaar zijn.
Een ander voordeel van het volgen van een eetschema is dat je zo niet elke dag je calorieën moet tracken via een applicatie. Ook heb je wat rust in je hoofd omdat je op voorhand al weet wat je moet klaarmaken als maaltijd. Voor vele is een eetschema ook handig om op voorhand voor een aantal dagen aal maaltijden klaar te maken die je dan kan opbergen, zo heb je ook minder werk.
Moment dat je merkt dat je geen resultaten ziet tijdens het toepassen van je eetschema kun je deze ook makkelijk aanpassen samen met je diëtist of trainer.
Soorten eetschema
Er bestaan natuurlijk verschillende eetschema’s dit hangt af van wat jouw doel is, wil je afvallen, spiermassa opbouwen of gezonder eten? Tegenwoordig omdat er meer en meer mensen vegetarisch of vegan eten wordt er ook met hen rekening gehouden. je kan samen met je diëtist of personal trainer een eetschema samenstellen zonder koemelk en alle andere dierlijke producten waar belangrijke eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen inzitten die jouw lichaam nodig heeft.
Vegan eetschema
Als je ervoor kiest om een vegan eetschema samen te stellen of je bent recent vegan geworden dan zul je dringend moeten beginnen met een hoop groenten te bestellen, vegans eten vooral groenten om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Er bestaan gelukkig verschillende soorten vegan maaltijden die je kan klaarmaken voor jezelf, hierdoor hoef je elke dag niet hetzelfde te eten.
Groenten
Als je regelmatig groente eet dan heb je alvast een lager risico op hartziekten, verschillende soorten kanker en diabetes type 2. Het voldoende eten van groenten zorgt er ook voor dat je bloeddruk en de LDL-cholesterol verlaagt, dit door hoeveelheid aan vitamines, mineralen en bioactieve stoffen die de groenten bevatten. De aangeraden hoeveelheid om groenten te consumeren is 560 gram, maar als je daar boven zit kan dat natuurlijk ook geen kwaad. Wil je er zeker van zijn dat je genoeg groenten thuis zal hebben dan kan je altijd groenten bestellen bij de groenteboer in de buurt die je dan later kan afhalen.
